miumiucooking

Nơi chia sẻ những thú vui nấu nướng


Leave a comment

Cơm gạo lứt muối mè

Mình nghe nói cái vụ cơm gạo lứt muối mè này nhiều rồi nên hôm nay quyết chí nấu thử xem thế nào. Cũng phải nói sơ qua về động cơ của việc ăn chay tự nguyện này: Đầu tiên là bà chị iu vấu bụng bự của mình đang quyết chí giảm cân, sau bao năm miệt mài với yoga và thể dục thể thao các kiểu, bà ý vẫn không giảm được bao nhiêu cân, bụng vẫn lù lù như bà bầu 8 tháng, xong hôm nọ tự dưng thấy bắn tin chíu chíu vào chat box của mình khoe là bụng đã giảm đi rất nhiều nhờ món gạo lứt muối mè, thế là mình tò mò quá (mặc dù mình rất mi nhon và chả có vấn đề giề với cân nặng, nhưng nghe nói cái món gạo lứt này nó phòng ngừa được nhiều thứ bệnh, trong đó có việc giảm cholesterol,  giúp tóc và da khỏe đẹp, thì mình phải thử ngay thôi).

http://eva.vn/suc-khoe/8-loi-ich-cua-viec-an-gao-lut-c131a142825.html

Tiếp theo là mình muốn thử 1 món ăn mới cho thay đổi khẩu vị, cứ thịt cá mãi cũng chán lắm òi, lâu lâu chay tịnh 1 bữa cho cơ thể nó nhẹ nhõm như tiên.

Nấu cũng chả phức tạp mấy, mình thành công ngay lần đầu tiên, chỉ là ngâm gạo 8 giờ hay ngâm qua đêm, lấy ra vo sạch lần nữa, đổ vào nồi cơm điện nấu theo tỷ lệ 1 gạo, 1:5 nước, bấm nút nồi cơm và ngồi rung đùi chờ nó tự tắt, xong. Mình chả phải thêm hay bớt nước gì trong nồi vì tỷ lệ này quá chuẩn với nồi nhà mình. Cơm gạo lứt cũng đâu có khó xơi như nhiều người nói, mình thấy nó sựt sựt hơi giống ăn xôi nếp cẩm, cũng ngon phết.

Cái link dưới này có bài nói về cơm gạo lứt khá đầy đủ và tỷ mỉ, mình share ở dưới , còn cách ăn cơm gạo lứt với muối mè thế nào để phòng chữa bệnh thì mình sẽ ngâm cứu sau.

http://www.bepthucduong.com/mon-an-chay-thuc-duong/cach-nau-com-gao-lut-ngon-de-dang/

Đây là thành phẩm của mình, trưa nay xơi 1 chén với muối mè, chiều xơi 1 chén tương tự. Cả ngày hôm nay chỉ ăn thế thôi, thấy người tự dưng nhẹ nhàng hơn hẳn (mọi hôm ních đầy những thịt cá người cứ óc ách rất khó chịu)

Bà chị tui ăn cái kiểu này làm giề chả mất mấy ký mỡ bụng. Cố lên chị iu, vì 1 vòng eo như ngọc trinh, hãy tiếp tục sự nghiệp cơm gạo lứt muối mè !

comgaolut

Advertisements


Leave a comment

Đậu hũ kho chay

Nguyên liệu:
1 bìa đậu hủ cứng, thái vuông con cờ, chiên vàng
1 củ cà-rốt, thái khúc vừa ăn
1 củ cải trắng, thái khúc vừa ăn, 1/4 trái thơm (dứa)
Nấm hương hay nấm đông cô khô thái vuông con cờ như đậu hủ
Nước tương, Nước lọc, Dầu ăn, tỏi tây (boa-rô), Tiêu, ngò
Thực hiện:
Cho vào chảo 1 muỗng cà-phê dầu ăn, phi tỏi tây cho thơm, cho củ cải trắng, cà-rốt, nấm vào xào, cho nước tương và một chén nước lọc vào đảo đều cho thấm. Khi sôi, vặn lửa vừa, đậy nắp lại cho các loại củ chín dần. Tiếp đó cho đậu hủ và thơm vào, cho thêm nước tương nêm nếm vừa miệng, rồi lại tiếp tục đảo đều các thứ trong chảo cho thấm, lưu ý đảo nhẹ đừng làm nát đậu hũ và lúc này không đậy nắp chảo nữa, để lửa riu riu đến khi nước rút còn sền sệt và hỗn hợp thấm đều gia vị thì tắt bếp. Rắc tiêu và ngò lên trên, ăn nóng với cơm rất ngon
dauhukhorc


Leave a comment

Mắm thái chay

Vt liu
–  dưa leo, cà rốt ,  trái thơm (dứa) lựa trái nào đừng chín quá, củ cải muối, đu đủ xanh giòn , 1 miếng riềng nhỏ , thính gạo, chao đỏ , muối, đường
Cách làm :

– Dưa leo rửa sạch bổ dọc , bỏ ruột thái miếng mỏng.

– Cà rốt, đu đủ  gọt vỏ, rửa sạch bào sợi mỏng , bỏ vô chậu nước có pha muối hơi mặn mặn cho ra bớt nhựa.

– Củ cải muối thái sợi xả vài nước cho bớt mặn. Nếu không có củ cải mặn thì thay bằng củ cải trắng bào sợi, bào xong cũng ngâm trong chậu nước pha muối cho ra bớt vị hăng

– Bắc nồi nước sôi pha chút muối, trụn sơ cà rốt, đu đủ, củ cải mặn, đổ ra rổ cho nguội, vắt cho thật ráo nước.

– Trộn dưa leo, cà rốt, củ cải, đu đủ với nhau, rắc vài thìa muối lên xóc đều rồi để nửa tiếng cho ra nước.

– Sau đó trút tất cả ra rổ xả qua nước lạnh vài lần cho bớt mặn, vắt cho thật ráo rồi đem  trải ra rổ phơi nắng 1 ngày cho héo. Nếu hôm đó nắng không to, phơi đến chiều thấy vẫn còn ướt thì bắc chảo lên, cho chúng vào chảo rồi sao trên lửa nhỏ cho tới khi chúng khô ráo hoàn toàn

-Thơm gọt vỏ , bổ ra làm 4 cắt bỏ ruột , rồi thái ra miếng nhỏ và mỏng. Ướp thơm với đường, sau đó bỏ thơm vào chảo, sên lửa vừa, sên tới khi thơm có màu hổ phách và miếng thơm trong, dẻo là được. Có thể dùng đường thốt nốt (loại đã nghiền mịn ra thành bột) để ướp và sên thơm.  Sên xong nước đường trong chảo vẫn còn, giữ nước đó lại để lát nữa trộn vào rau củ.

– Trộn tất cả : dưa leo, đu đủ, cà rốt, củ cải muối, thơm và cả nước đường còn dư sau khi sên thơm, riềng (đã băm nhỏ ) và vài viên chao đỏ bóp nhuyễn (trước khi cho chao vào nhớ nếm thử xem vị mặn của rau củ như thế nào rồi mới bỏ chao vào, vì chao mặn nên phải nếm rau củ trước để điều chỉnh lượng chao bỏ vào). Dùng bao tay trộn tất cả cho đều. Cuối cùng bỏ thính vào trộn tiếp, thính sẽ làm mắm thái chay khô ráo. Để hỗn hợp vừa trộn ở ngoài thêm vài tiếng cho khô ráo bớt rồi bỏ vào hũ thủy tinh, cất tủ lạnh ăn dần. Có người còn cho đậu hũ, tàu hũ ky, mì căn vào mắm, nhưng mình không thích nên bỏ ra, mắm thái trong hình của mình cũng không có củ cải mặn và cà rốt, nhưng nó vẫn ngon vì rau củ có độ giòn, để lâu được, vị rất vừa miệng, món này cơ bản phải có riềng và thính để làm dậy mùi thơm, phải có thơm sên đường để tạo độ chua ngọt. Ăn rất ngon, ăn hoài không ngán.

 

mamthaichay


Leave a comment

Canh khổ qua chay

Nguyên liệu:
– Trái khổ qua, đậu hũ trắng loại già, bún tàu nhỏ , vài tai nấm mèo (mộc nhĩ) ,  củ hành tây , nấm hương (nấm đông cô khô), nấm rơm,  chút muối, tiêu, đường, bột nêm, ngò, hành lá.
Chuẩn bị :
* Khổ qua nạo bỏ hết hột, rửa sạch, luộc vừa chín tới (nếu thích ăn đắng thì không cần luộc trước).
* Đậu hũ rửa sạch, bóp nhuyễn, xong cho vào túi vải vắt ráo nước.
* Hành tây gọt vỏ, rửa sạch, băm nhuyễn. Nấm rơm rửa sạch cắt đôi nếu nấm lớn, nấm nhỏ thì không cần cắt đôi
* Bún tàu ngâm nước vừa mềm, vắt ráo nước, cắt ngắn khoảng 2 phân.
* Nấm mèo, nấm hương, ngâm nước cho mềm, rửa sạch, thái chỉ
* Ngò nhặt xong rửa sạch. Hành lá để cọng dài, rửa sạch.
Thực hiện :
* Bắc chảo lên bếp để lửa trung bình. Cho dầu vào chảo, khử với hành tây cho thơm, xong cho nấm mèo, nấm hương và đậu hũ đã vắt ráo nước, cùng các gia vị muối, tiêu, đường, bột nêm vào xào cho thấm, khoảng 5 phút. Bắc chảo ra khỏi bếp, cho bún tàu vô nhân vừa xào và trộn đều. Sau đó dồn nhân này vào ruột khổ qua, dùng hành lá (hoặc dây lạt) cột quanh trái khổ qua cho khỏi bung ra.
* Đặt nồi nước sôi, nêm muối, đường, bột nêm cho vừa ăn. Cho khổ qua vào nấu và với sạch bọt. Cho cả nấm rơm vào hầm chung với khổ qua cho ngọt nước. Phần nấm hương (đông cô) thì đã băm nhỏ nhồi vào nhân rồi, nhưng còn phần chân nấm bạn đừng bỏ đi mà bỏ chung vào nồi khổ qua hầm cho ra chất ngọt, có thể cho thêm vài nắm rễ ngò (đã rửa sạch) vào nồi hầm cho ngọt nước. Hầm tới khi khổ qua chín rục thì nêm nếm lại cho vừa miệng rồi tắt bếp. Múc ra tô, rắc hành ngò xắt nhuyễn lên.

Công thức gốc không có nấm hương (đông cô) và nấm rơm, mình thêm vào cho ngọt nước. Mình hay sử dụng nấm hương (đông cô) khô trong các món canh, nhất là canh chay vì nấm này rất ngọt và thơm

khoquachay1

khoquachay2

khoquachay3